| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.2% | 1250 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 30.5% | 663 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 30.9% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 12.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.106 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.1% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 4.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.753 мг | 20 мг | 3.8% | 7.7% | 2656 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.9% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Кремний, Si | 65.957 мг | 30 мг | 219.9% | 444.2% | 45 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 7.9% | 2549 г |
| Натрий, Na | 115.05 мг | 1300 мг | 8.9% | 18% | 1130 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5482 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 11.3% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 193.86 мг | 2300 мг | 8.4% | 17% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5202 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 21.6% | 938 г |
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 21.8% | 924 г |
| Медь, Cu | 128.41 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 25.9% | 779 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.3% | 2788 г |
| Никель, Ni | 2.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.383 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.1% | 3977 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5013 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».