Мой здоровый рацион

Рецепт Яблочный мини прирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочный мини прирог

Яблоко Голден 230 г
Яйцо куриное 1 С0
Греческий, густой и нежный. Простоквашино 30 г
Грецкий орех 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный мини прирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.5 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1567 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.1% 1810 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.7% 1077 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.6% 2028 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.4% 1250 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.2% 2922 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 5.7% 1648 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
бета Криптоксантин 9.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.7% 1200 г
Витамин В4, холин 55.81 мг 500 мг 11.2% 10.4% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 6.5% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.737 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8444 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 3.3% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 4.1% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 2.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 4.153 мкг 50 мкг 8.3% 7.7% 1204 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9847 мг 20 мг 4.9% 4.6% 2031 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.67 мг 2500 мг 4.9% 4.6% 2022 г
Кальций, Ca 17.82 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5612 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 8.1% 1154 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3711 г
Натрий, Na 27.21 мг 1300 мг 2.1% 2% 4778 г
Сера, S 41.68 мг 1000 мг 4.2% 3.9% 2399 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 6.9% 1361 г
Хлор, Cl 32.28 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 3.1% 3066 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 2.6% 3632 г
Кобальт, Co 2.316 мкг 10 мкг 23.2% 21.6% 432 г
Литий, Li 0.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.1188 мг 2 мг 5.9% 5.5% 1684 г
Медь, Cu 57.07 мкг 1000 мкг 5.7% 5.3% 1752 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 1.9% 5109 г
Никель, Ni 8.233 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 6.352 мкг 55 мкг 11.5% 10.7% 866 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 40.68 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9833 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.3472 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3456 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.328 г от 0.9 до 3.7 г 36.4% 33.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.869 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.601 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.631 г min 16.8 г 9.7% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.003 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.663 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.32 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Яблочный мини прирог составляет 107,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (322.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».