| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шпинат | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 25.9% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2537 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 22.9% | 1079 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 23.9% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 14.3% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 25.6% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 35% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.92 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.6% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 22.9% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 7.1% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 135.5% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6544 мг | 20 мг | 13.3% | 32.8% | 753 г |
| Ниацин | 3.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.7% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4409 г |
| Кремний, Si | 4.336 мг | 30 мг | 14.5% | 35.7% | 692 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 23.4% | 1050 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.2% | 5822 г |
| Сера, S | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 19% | 1302 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 20.4% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 31.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 22.7% | 1092 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 75.6% | 325 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 12.1% | 2022 г |
| Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.6% | 2867 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 17.2% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.426 мкг | 55 мкг | 13.5% | 33.3% | 741 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.37 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.7% | 3760 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 40.9% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 10.1% | 2426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки и травы составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».