| Мангольд | 40 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Зелёная гречка (проростки) | 130 г |
| Банан | 130 г |
| Дыня | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.9% | 769 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12.7% | 1380 г |
| альфа Каротин | 2.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 16.9% | 1046 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 530.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 26.5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 35.3% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.12 мкг | 400 мкг | 7.8% | 13.8% | 1285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 28.4% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 17.6% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 22.2% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 67.9% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9852 мг | 20 мг | 4.9% | 8.6% | 2030 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3212 г |
| Кремний, Si | 121.599 мг | 30 мг | 405.3% | 714.8% | 25 г |
| Магний, Mg | 128.81 мг | 400 мг | 32.2% | 56.8% | 311 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3808 г |
| Сера, S | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3865 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 44.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 24.2% | 728 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 31.4% | 562 г |
| Литий, Li | 2.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 28.2% | 627 г |
| Медь, Cu | 163.63 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 28.9% | 611 г |
| Молибден, Mo | 7.552 мкг | 70 мкг | 10.8% | 19% | 927 г |
| Никель, Ni | 3.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.4% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9158 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.9052 мг | 12 мг | 15.9% | 28% | 630 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 22.09.24 составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».