Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в кружке

Банан 130 г
Какао-напиток Хрутка 10 г
Яйцо куриное 1 Штука
Разрыхлитель теста Приправыч 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.7% 1652 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.7% 1647 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 6.9% 1112 г
Углеводы (общие) 15.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.4% 3247 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 6.9% 1125 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 6.2% 1233 г
Витамин В4, холин 70.89 мг 500 мг 14.2% 10.9% 705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 7.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг 2 мг 14.5% 11.2% 692 г
Витамин В9, фолаты 8.462 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4727 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.4% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 5.7% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 4.3% 1773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 2.2% 3563 г
Витамин Н, биотин 7.846 мкг 50 мкг 15.7% 12.1% 637 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5231 мг 20 мг 7.6% 5.9% 1313 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.9 мг 2500 мг 10.7% 8.2% 933 г
Кальций, Ca 19.44 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5144 г
Кремний, Si 51.333 мг 30 мг 171.1% 131.9% 58 г
Магний, Mg 31.08 мг 400 мг 7.8% 6% 1287 г
Натрий, Na 55.03 мг 1300 мг 4.2% 3.2% 2362 г
Сера, S 52.39 мг 1000 мг 5.2% 4% 1909 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 6.6% 1178 г
Хлор, Cl 71.33 мг 2300 мг 3.1% 2.4% 3224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 248 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 4.5% 1729 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 2.6% 2907 г
Кобальт, Co 2.671 мкг 10 мкг 26.7% 20.6% 374 г
Литий, Li 2.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1874 мг 2 мг 9.4% 7.2% 1067 г
Медь, Cu 73.28 мкг 1000 мкг 7.3% 5.6% 1365 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 3.7% 2097 г
Никель, Ni 2.667 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 8.538 мкг 55 мкг 15.5% 12% 644 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 15.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25690 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.3846 мг 12 мг 3.2% 2.5% 3120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.488 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.903 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.274 г min 16.8 г 7.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».