Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники запеченые из полуфабриката v2309. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники запеченые из полуфабриката v2309

Сырники несладкие полуфабрикат v160924 218 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники запеченые из полуфабриката v2309".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.5 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 875 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 11.7% 442 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.3% 629 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 2.2% 2330 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.4% 3814 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 5% 1026 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин В1, тиамин 1.225 мг 1.5 мг 81.7% 42.4% 122 г
Витамин В2, рибофлавин 1.456 мг 1.8 мг 80.9% 42% 124 г
Витамин В4, холин 83.28 мг 500 мг 16.7% 8.7% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.735 мг 5 мг 14.7% 7.6% 680 г
Витамин В6, пиридоксин 1.522 мг 2 мг 76.1% 39.5% 131 г
Витамин В9, фолаты 118.752 мкг 400 мкг 29.7% 15.4% 337 г
Витамин В12, кобаламин 3.884 мкг 3 мкг 129.5% 67.3% 77 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 2.9% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 2.2% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3580 г
Витамин Н, биотин 94.971 мкг 50 мкг 189.9% 98.6% 53 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 4.8% 1071 г
Витамин РР, НЭ 11.0858 мг 20 мг 55.4% 28.8% 180 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.17 мг 2500 мг 13% 6.8% 771 г
Кальций, Ca 146.17 мг 1000 мг 14.6% 7.6% 684 г
Кремний, Si 16.448 мг 30 мг 54.8% 28.5% 182 г
Магний, Mg 51.28 мг 400 мг 12.8% 6.6% 780 г
Натрий, Na 507.7 мг 1300 мг 39.1% 20.3% 256 г
Сера, S 189.17 мг 1000 мг 18.9% 9.8% 529 г
Фосфор, P 233.3 мг 800 мг 29.2% 15.2% 343 г
Хлор, Cl 879 мг 2300 мг 38.2% 19.8% 262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.8 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 14.2 мкг ~
Железо, Fe 3.307 мг 18 мг 18.4% 9.6% 544 г
Йод, I 195.63 мкг 150 мкг 130.4% 67.7% 77 г
Кобальт, Co 5.085 мкг 10 мкг 50.9% 26.4% 197 г
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 4.2% 1246 г
Медь, Cu 112.54 мкг 1000 мкг 11.3% 5.9% 889 г
Молибден, Mo 16.312 мкг 70 мкг 23.3% 12.1% 429 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Олово, Sn 9.58 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 31.228 мкг 55 мкг 56.8% 29.5% 176 г
Стронций, Sr 12.53 мкг ~
Фтор, F 83.87 мкг 4000 мкг 2.1% 1.1% 4769 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 2.6% 1992 г
Цинк, Zn 1.1821 мг 12 мг 9.9% 5.1% 1015 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.098 г от 0.9 до 3.7 г 10.9% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.669 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.409 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.838 г min 16.8 г 16.9% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.739 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.622 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Сырники запеченые из полуфабриката v2309 составляет 192,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».