| Яйца жаренные | 180 г |
| Шпинат (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15% | 403 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 14.5% | 417 г |
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 15% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 100.42 мг | 500 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.422 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.7% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 7.6% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 9.524 мкг | 50 мкг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.6 мкг | 120 мкг | 71.3% | 43.2% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1475 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Кремний, Si | 8.777 мг | 30 мг | 29.3% | 17.7% | 342 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1834 г |
| Натрий, Na | 129.42 мг | 1300 мг | 10% | 6.1% | 1004 г |
| Сера, S | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Хлор, Cl | 132.55 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.5% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.17 мг | 18 мг | 17.6% | 10.7% | 568 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 23.6% | 256 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 51.44 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.286 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Стронций, Sr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15854 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.548 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.23 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет Ангела составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».