| Кабачок (Варка без слива) | 267 г |
| Картофель (Варка без слива) | 178 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 53 г |
| Вода | 800 г |
| Сырок плавленный для супа с луком | 80 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Пастернак (корень) | 27 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 36% | 677 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 40.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 13.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 19.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4356 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4591 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.3% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 6949 г |
| Кремний, Si | 8.636 мг | 30 мг | 28.8% | 70.1% | 347 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 6.3% | 3795 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10467 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12300 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 6.1% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 14.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5341 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 29% | 842 г |
| Литий, Li | 6.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 7.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.5% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.5% | 2558 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6381 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6119 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельно-кабачковый с плавленным сырком составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».