| Запечённая тыква | 194 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Творог мягкий 0,1% | 166 г |
| Мука без глютена | 30 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10% | 776 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 25.5% | 305 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 22.8% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 68.21 мг | 500 мг | 13.6% | 10.6% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 14% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.01 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.427 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4783 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Кремний, Si | 29.026 мг | 30 мг | 96.8% | 75.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Натрий, Na | 240.01 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.4% | 542 г |
| Сера, S | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 16.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 49.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 23.1% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Медь, Cu | 207.63 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 16.2% | 482 г |
| Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.3% | 1239 г |
| Никель, Ni | 4.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.72 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.6% | 469 г |
| Фтор, F | 111.99 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3572 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7187 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные вафли составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».