| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 320 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.1% | 1246 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.7% | 271 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.5% | 578 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 68.47 мг | 500 мг | 13.7% | 3.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.432 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 1.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 1.5% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.3% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5877 мг | 20 мг | 7.9% | 2.1% | 1260 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2608 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2283 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4430 г |
| Натрий, Na | 35.11 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3703 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1747 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 47.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 5.7% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 2.6% | 1025 г |
| Медь, Cu | 54.38 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.4% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.686 мкг | 55 мкг | 12.2% | 3.2% | 823 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.437 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.575 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.263 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.368 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.424 г | min 16.8 г | 38.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с черникой составляет 383 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».