| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 119 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 118 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 452.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 92.47 мг | 500 мг | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.541 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.7% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.617 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 26.7% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9326 мг | 20 мг | 19.7% | 15.7% | 509 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2765 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Натрий, Na | 354.98 мг | 1300 мг | 27.3% | 21.7% | 366 г |
| Сера, S | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 13.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 53.75 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 26.6% | 299 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 65.21 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.944 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.8% | 503 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.42 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горбушей+яйцо+горошек составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».