| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 759 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 25.8% | 332 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 80.14 мг | 500 мг | 16% | 13.7% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 24.3% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 30.2% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4094 мг | 20 мг | 37% | 31.7% | 270 г |
| Ниацин | 10.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.5% | 747 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6390 г |
| Кремний, Si | 1.123 мг | 30 мг | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Магний, Mg | 84.88 мг | 400 мг | 21.2% | 18.2% | 471 г |
| Натрий, Na | 586.29 мг | 1300 мг | 45.1% | 38.6% | 222 г |
| Сера, S | 221.67 мг | 1000 мг | 22.2% | 19% | 451 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 18% | 476 г |
| Хлор, Cl | 896.67 мг | 2300 мг | 39% | 33.4% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 10.165 мкг | 10 мкг | 101.7% | 87.1% | 98 г |
| Литий, Li | 5.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4090 г |
| Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.1% | 947 г |
| Молибден, Mo | 13.507 мкг | 70 мкг | 19.3% | 16.5% | 518 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.808 мкг | 55 мкг | 30.6% | 26.2% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.08 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3099 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 42.8% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.3505 мг | 12 мг | 11.3% | 9.7% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.879 г | ~ | |||
| Валин | 1.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.045 г | ~ | |||
| Лизин | 2.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.922 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидором составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».