| Кабачок | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Мука Бурого Риса Цельнозерновая [Аратай] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.8% | 1800 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 14.4% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 8.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 16.6% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.893 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.9% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1429 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1750 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.9% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4869 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 99.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Натрий, Na | 25.36 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5126 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3182 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 35.8% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 6% | 2309 г |
| Медь, Cu | 47.68 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.7% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2390 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.625 мкг | 55 мкг | 10.2% | 14.2% | 978 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3768 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.607 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».