| Оливковое масло | 7 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 22.6% | 238 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 111.35 мг | 500 мг | 22.3% | 12% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 21.3% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.993 мг | 2 мг | 49.7% | 26.7% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.925 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3177 мг | 20 мг | 51.6% | 27.7% | 194 г |
| Ниацин | 14.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.58 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10672 г |
| Магний, Mg | 119.15 мг | 400 мг | 29.8% | 16% | 336 г |
| Натрий, Na | 78.82 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Сера, S | 305.23 мг | 1000 мг | 30.5% | 16.4% | 328 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 15.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 101.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 12.469 мкг | 10 мкг | 124.7% | 67% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 112.58 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Молибден, Mo | 14.919 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Селен, Se | 23.61 мкг | 55 мкг | 42.9% | 23% | 233 г |
| Фтор, F | 176.31 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Хром, Cr | 33.91 мкг | 50 мкг | 67.8% | 36.4% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.8302 мг | 12 мг | 15.3% | 8.2% | 656 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.654 г | ~ | |||
| Валин | 1.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.887 г | ~ | |||
| Лизин | 3.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.269 г | ~ | |||
| Треонин | 1.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 1.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.127 г | ~ | |||
| Пролин | 1.473 г | ~ | |||
| Серин | 1.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».