Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с луком пресные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с луком пресные

Макароны из муки высшего сорта 250 г
Лук репчатый 200 г
Белый гриб сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с луком пресные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.7 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.6% 1056 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1% 5091 г
Углеводы 42.1 г 219 г 19.2% 9.2% 520 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 9.4% 513 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 1% 5085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 3.8% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В4, холин 31.18 мг 500 мг 6.2% 3% 1604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 17.826 мкг 400 мкг 4.5% 2.2% 2244 г
Витамин C, аскорбиновая 7.61 мг 90 мг 8.5% 4.1% 1183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 3.4% 1411 г
Витамин Н, биотин 1.489 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3358 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.2957 мг 20 мг 16.5% 7.9% 607 г
Ниацин 1.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.52 мг 2500 мг 9.1% 4.4% 1094 г
Кальций, Ca 26.13 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3827 г
Кремний, Si 4.348 мг 30 мг 14.5% 7% 690 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.1% 2353 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 30516 г
Сера, S 66.85 мг 1000 мг 6.7% 3.2% 1496 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 5.2% 933 г
Хлор, Cl 56 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.9 мкг ~
Бор, B 87 мкг ~
Железо, Fe 1.307 мг 18 мг 7.3% 3.5% 1377 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7075 г
Кобальт, Co 3.935 мкг 10 мкг 39.4% 19% 254 г
Марганец, Mn 0.4136 мг 2 мг 20.7% 10% 484 г
Медь, Cu 417.39 мкг 1000 мкг 41.7% 20.1% 240 г
Молибден, Mo 6.848 мкг 70 мкг 9.8% 4.7% 1022 г
Никель, Ni 1.304 мкг ~
Рубидий, Rb 207 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 25346 г
Фтор, F 25.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15396 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2% 2415 г
Цинк, Zn 0.7543 мг 12 мг 6.3% 3% 1591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.467 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 1.786 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.228 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.194 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с луком пресные составляет 207,7 кКал.

  • Порция = 153 гр (317.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов