| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 13 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 25 г |
| Банан (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 137.57 мг | 500 мг | 27.5% | 17.1% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 13.681 мкг | 50 мкг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.426 мг | 20 мг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 160.46 мг | 1000 мг | 16% | 9.9% | 623 г |
| Кремний, Si | 19.767 мг | 30 мг | 65.9% | 41% | 152 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 237 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Сера, S | 139.66 мг | 1000 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 17.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 340.14 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 36.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.4% | 597 г |
| Медь, Cu | 102.65 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1713 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.381 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.9% | 284 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11955 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.2801 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.659 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.269 г | min 16.8 г | 19.5% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-овсяноблин составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».