| Горох лущеный, крупа | 67 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло слив Башкирское | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15.6% | 408 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 15.4% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 11.7% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.326 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 7.805 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9209 мг | 20 мг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.6 мг | 2500 мг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Кальций, Ca | 74.46 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Кремний, Si | 33.494 мг | 30 мг | 111.6% | 71.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 7% | 915 г |
| Натрий, Na | 691.85 мг | 1300 мг | 53.2% | 33.9% | 188 г |
| Сера, S | 90.29 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1108 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 8.2% | 778 г |
| Хлор, Cl | 1077.26 мг | 2300 мг | 46.8% | 29.8% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 552.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 307.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.97 мг | 18 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.774 мкг | 10 мкг | 47.7% | 30.4% | 209 г |
| Литий, Li | 1.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Медь, Cu | 257.81 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 16.5% | 388 г |
| Молибден, Mo | 44.02 мкг | 70 мкг | 62.9% | 40.1% | 159 г |
| Никель, Ni | 47.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7422 г |
| Стронций, Sr | 31.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 600.33 мкг | 4000 мкг | 15% | 9.6% | 666 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.1586 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Цирконий, Zr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».