| Вода | 222 г |
| Яйцо куриное | 77 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 2 штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 7 штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 163 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 222 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.7% | 425 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.6% | 881 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 72.63 мг | 500 мг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.201 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 6.316 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3005 мг | 20 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Натрий, Na | 147.56 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 262.21 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 13.5% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.3389 мг | 2 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Никель, Ni | 2.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.154 мкг | 55 мкг | 31.2% | 15.5% | 321 г |
| Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.637 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.189 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.237 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.581 г | min 16.8 г | 27.3% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики ц/з с творогом составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».