| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Сыр Гауда [Сыробогатов] | 150 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.8% | 323 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 81.33 мг | 500 мг | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 10.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.616 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 4.831 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 15.7% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5227 мг | 20 мг | 27.6% | 13.2% | 362 г |
| Ниацин | 6.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.61 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Кремний, Si | 0.358 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Магний, Mg | 52.92 мг | 400 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Натрий, Na | 65.44 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1987 г |
| Сера, S | 190.92 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Хлор, Cl | 82.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1189 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 38.8% | 124 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 7.551 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.969 мкг | 55 мкг | 34.5% | 16.5% | 290 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4476 г |
| Хром, Cr | 14.7 мкг | 50 мкг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.1368 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.492 г | ~ | |||
| Валин | 1.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.675 г | ~ | |||
| Лизин | 2.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 0.94 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.832 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».