| Камбала-ерш (Тушение) | 667 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Baraka] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 20.5% | 444 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5732 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 12.7% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.214 мкг | 3 мкг | 40.5% | 37% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 27.3% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1585 мг | 20 мг | 25.8% | 23.6% | 388 г |
| Ниацин | 2.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.66 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1950 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 8.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1865 г |
| Сера, S | 171.07 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 23.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 164.35 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.5% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2356 г |
| Йод, I | 26.39 мкг | 150 мкг | 17.6% | 16.1% | 568 г |
| Кобальт, Co | 21.833 мкг | 10 мкг | 218.3% | 199.4% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3663 г |
| Медь, Cu | 123.68 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Никель, Ni | 6.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.661 мкг | 55 мкг | 41.2% | 37.6% | 243 г |
| Фтор, F | 469.42 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 10.7% | 852 г |
| Хром, Cr | 60.04 мкг | 50 мкг | 120.1% | 109.7% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2372 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.315 г | от 0.9 до 3.7 г | 35% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.641 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала на кокосовом масле составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».