Мой здоровый рацион

Рецепт Брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Брауни

Бананы 130 г
Протеин ultimate nutrition iso sensation 93 печенье 33 г
Яичный белок куриный 110 г
Какао 10 г
Разрыхлитель 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.9 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1393 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 17.6% 469 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.5% 1856 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.6% 3206 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 10.7% 773 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 2.5% 3356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.42 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 95238 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.8% 9677 г
Витамин Н, биотин 2.674 мкг 50 мкг 5.3% 4.4% 1870 г
Витамин РР, НЭ 1.1458 мг 20 мг 5.7% 4.7% 1746 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.06 мг 2500 мг 2.3% 1.9% 4306 г
Кальций, Ca 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26178 г
Магний, Mg 3.44 мг 400 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Натрий, Na 72.19 мг 1300 мг 5.6% 4.6% 1801 г
Сера, S 71.42 мг 1000 мг 7.1% 5.9% 1400 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 1.1% 7767 г
Хлор, Cl 65.69 мг 2300 мг 2.9% 2.4% 3501 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.2% 31579 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5618 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 3.1% 2618 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 19.86 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 5035 г
Молибден, Mo 1.528 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4581 г
Селен, Se 7.639 мкг 55 мкг 13.9% 11.5% 720 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13605 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.107 г ~

Энергетическая ценность Брауни составляет 120,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».