| Паста Том Ям [Aroy-D] | 67 г |
| Вода | 300 г |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 250 г |
| Кинза [Лето] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 6.5% | 2514 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 9.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.071 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.171 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.91 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.7% | 3477 г |
| Кальций, Ca | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42194 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 2.3% | 7371 г |
| Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 110169 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 3.3% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 3.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 58081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 43902 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 33.4% | 491 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10050 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.1% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6616 г |
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.528 мкг | 55 мкг | 6.4% | 10.5% | 1559 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9387 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.038 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 31579 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Том ям овощной составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».