| Геркулес Хлопья Овсяные [Экспресс] | 175 г |
| Грецкий орех | 160 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 120 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 75 г |
| Яблоко | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.8 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.8% | 308 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 5.5% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 3.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.967 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4867 мг | 20 мг | 7.4% | 2% | 1345 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.63 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Кремний, Si | 18.833 мг | 30 мг | 62.8% | 17% | 159 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 2.9% | 945 г |
| Натрий, Na | 30.9 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4207 г |
| Сера, S | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 10.2% | 266 г |
| Литий, Li | 2.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5767 мг | 2 мг | 28.8% | 7.8% | 347 г |
| Медь, Cu | 227.97 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Молибден, Mo | 5.148 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2% | 1360 г |
| Никель, Ni | 54.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.492 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3686 г |
| Стронций, Sr | 146.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.18 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.7618 мг | 12 мг | 6.3% | 1.7% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.897 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.2% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.893 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола* составляет 368,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».