| Морковь | 50 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 75 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 729.9 мкг | 900 мкг | 81.1% | 168.3% | 123 г |
| бета Каротин | 4.38 мг | 5 мг | 87.6% | 181.7% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.285 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 4.1% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4015 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 4981 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.99 мг | 2500 мг | 2.9% | 6% | 3425 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10152 г |
| Кремний, Si | 9.124 мг | 30 мг | 30.4% | 63.1% | 329 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2884 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16971 г |
| Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 45662 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 5.2% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 15.1% | 1370 г |
| Литий, Li | 2.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
| Медь, Cu | 29.2 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6% | 3425 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 21.6% | 959 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.146 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь+яблоко составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».