| Тыква | 537 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.8% | 690 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 126.2% | 245 г |
| бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 136.1% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 15.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 15.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 7.4% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 36.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 29.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.597 мкг | 400 мкг | 5.1% | 15.7% | 1942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 40.4% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 12% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0299 мг | 20 мг | 5.1% | 15.7% | 1942 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.13 мг | 2500 мг | 12% | 37% | 833 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.4% | 2719 г |
| Кремний, Si | 44.137 мг | 30 мг | 147.1% | 454% | 68 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 16% | 1942 г |
| Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 22109 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3776 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 27.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3061 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 45.4% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 9% | 3401 г |
| Медь, Cu | 264.82 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 81.8% | 378 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 29.9% | 1034 г |
| Никель, Ni | 6.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12472 г |
| Фтор, F | 126.53 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 9.9% | 3161 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 9% | 3398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».