| Тыква | 1182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.8% | 690 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368 мкг | 900 мкг | 40.9% | 126.2% | 245 г |
| бета Каротин | 2.208 мг | 5 мг | 44.2% | 136.4% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 15.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 15.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 7.4% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 36.4% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 29.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.608 мкг | 400 мкг | 5.2% | 16% | 1941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 40.4% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 12% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0304 мг | 20 мг | 5.2% | 16% | 1941 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.28 мг | 2500 мг | 12% | 37% | 833 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.4% | 2717 г |
| Кремний, Si | 44.159 мг | 30 мг | 147.2% | 454.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 16% | 1941 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 22071 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.3% | 3774 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3056 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 45.4% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 264.96 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 81.8% | 377 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 29.9% | 1034 г |
| Никель, Ni | 6.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12443 г |
| Фтор, F | 126.59 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 9.9% | 3160 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 9% | 3397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».