| Морковь (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Картофель | 206 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 17.5 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 17.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.7 мкг | 900 мкг | 50.2% | 59.3% | 199 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 61.9% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 13.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.916 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 17.5% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3255 мг | 20 мг | 6.6% | 7.8% | 1509 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.19 мг | 2500 мг | 16.1% | 19% | 622 г |
| Кальций, Ca | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1222 г |
| Кремний, Si | 33.984 мг | 30 мг | 113.3% | 133.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 7.7% | 1537 г |
| Натрий, Na | 107.46 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.8% | 1210 г |
| Сера, S | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2023 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 17.5% | 677 г |
| Хлор, Cl | 202.85 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.4% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 602.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 45.9% | 258 г |
| Литий, Li | 44.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Медь, Cu | 112.25 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.2% | 891 г |
| Молибден, Mo | 8.802 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.9% | 795 г |
| Никель, Ni | 4.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 346.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.8% | 4205 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11105 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 15.4% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1757 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Сс составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».