| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 24% | 458 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13% | 844 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 12% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 69.27 мг | 500 мг | 13.9% | 15.3% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 36.1% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 26.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.447 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.2% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5318 мг | 20 мг | 32.7% | 36.1% | 306 г |
| Ниацин | 8.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 16.2% | 682 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7657 г |
| Кремний, Si | 2.088 мг | 30 мг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Магний, Mg | 61.43 мг | 400 мг | 15.4% | 17% | 651 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Сера, S | 162.36 мг | 1000 мг | 16.2% | 17.9% | 616 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 20.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1494 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.8% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 10.958 мкг | 10 мкг | 109.6% | 120.8% | 91 г |
| Литий, Li | 0.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Медь, Cu | 219.79 мкг | 1000 мкг | 22% | 24.3% | 455 г |
| Молибден, Mo | 8.425 мкг | 70 мкг | 12% | 13.2% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.137 мкг | 55 мкг | 38.4% | 42.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4509 г |
| Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 39.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0852 мг | 12 мг | 9% | 9.9% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб с грудкой и грибами составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».