| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 633 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 27.3% | 285 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 92.22 мг | 500 мг | 18.4% | 14.3% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 25.5% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.822 мг | 2 мг | 41.1% | 32% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.102 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2412 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5743 мг | 20 мг | 42.9% | 33.4% | 233 г |
| Ниацин | 11.979 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.93 мг | 2500 мг | 14.2% | 11% | 702 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10515 г |
| Магний, Mg | 101.77 мг | 400 мг | 25.4% | 19.8% | 393 г |
| Натрий, Na | 375.42 мг | 1300 мг | 28.9% | 22.5% | 346 г |
| Сера, S | 254.58 мг | 1000 мг | 25.5% | 19.8% | 393 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 18.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 82.77 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 10.212 мкг | 10 мкг | 102.1% | 79.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2506 г |
| Медь, Cu | 94.64 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 12.218 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13.6% | 573 г |
| Селен, Se | 19.365 мкг | 55 мкг | 35.2% | 27.4% | 284 г |
| Фтор, F | 144.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2770 г |
| Хром, Cr | 27.77 мкг | 50 мкг | 55.5% | 43.2% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.5481 мг | 12 мг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.2 г | ~ | |||
| Валин | 1.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.395 г | ~ | |||
| Лизин | 3.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.039 г | ~ | |||
| Треонин | 1.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 1.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеное куринное филе составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».