| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 50 г |
| Отварная куринная грудка. | 340 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 505 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 20% | 503 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 73.87 мг | 500 мг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 14% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 14.7% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.331 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 19.6% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.277 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.7% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1346 мг | 20 мг | 25.7% | 25.9% | 390 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3758 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 8.4% | 1210 г |
| Натрий, Na | 134.05 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.4% | 970 г |
| Сера, S | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 11.2% | 901 г |
| Хлор, Cl | 52.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 5.999 мкг | 10 мкг | 60% | 60.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8284 г |
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.394 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6650 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.0453 мг | 12 мг | 8.7% | 8.8% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной с сыром составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».