| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 1000 г |
| креветки | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Петрушка | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 250 г |
| вино | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.674 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3338 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1565 мг | 20 мг | 25.8% | 23.8% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 48.31 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2070 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Натрий, Na | 171.19 мг | 1300 мг | 13.2% | 12.2% | 759 г |
| Сера, S | 131.54 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 14.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 198.77 мг | 2300 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1954 г |
| Йод, I | 181.74 мкг | 150 мкг | 121.2% | 111.8% | 83 г |
| Кобальт, Co | 58.838 мкг | 10 мкг | 588.4% | 542.8% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 7.4% | 1245 г |
| Медь, Cu | 933.58 мкг | 1000 мкг | 93.4% | 86.2% | 107 г |
| Молибден, Mo | 14.12 мкг | 70 мкг | 20.2% | 18.6% | 496 г |
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.6% | 2563 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47733 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.3478 мг | 12 мг | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар фаршированный креветками составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».