| Подсолнечное масло | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сироп, солодовый | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Малина красная, замороженная | 200 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.7% | 341 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.5% | 2479 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.597 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.528 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.2% | 1126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.492 мг | 15 мг | 23.3% | 8.5% | 430 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.799 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7643 мг | 20 мг | 13.8% | 5% | 724 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3869 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1771 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 6.2% | 586 г |
| Хлор, Cl | 52.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.8525 мг | 2 мг | 42.6% | 15.5% | 235 г |
| Медь, Cu | 139.73 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4101 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.698 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18010 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.0034 мг | 12 мг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.064 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.485 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.418 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.964 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | min 16.8 г | 19.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.1% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.777 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Марин пратибха составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».