| Тыква | 509 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 40.8% | 606 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1171.7 мкг | 900 мкг | 130.2% | 322.3% | 77 г |
| бета Каротин | 7.03 мг | 5 мг | 140.6% | 348% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 13.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 6.4% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 28.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 25.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.836 мкг | 400 мкг | 5% | 12.4% | 2017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 30.9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 14.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2807 мг | 20 мг | 6.4% | 15.8% | 1562 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.64 мг | 2500 мг | 12.8% | 31.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 9.9% | 2483 г |
| Кремний, Si | 45.044 мг | 30 мг | 150.1% | 371.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 20.3% | 1222 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9380 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4342 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 16.3% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 49.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.4% | 4647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 10.4% | 2356 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.4% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 50% | 495 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 16.6% | 1491 г |
| Медь, Cu | 239.16 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 59.2% | 418 г |
| Молибден, Mo | 14.092 мкг | 70 мкг | 20.1% | 49.8% | 497 г |
| Никель, Ni | 7.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 7.4% | 3286 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 17.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква и морковка составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».