| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 210 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.7% | 295 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.367 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 11.8% | 269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.208 мг | 15 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4334 мг | 20 мг | 17.2% | 5.4% | 583 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.65 мг | 2500 мг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3436 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Натрий, Na | 234.89 мг | 1300 мг | 18.1% | 5.7% | 553 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.6% | 886 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 4.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 357.32 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.7% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Селен, Se | 10.199 мкг | 55 мкг | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 2.47 мг | 12 мг | 20.6% | 6.5% | 486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.955 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.56 г | min 16.8 г | 39% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.615 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.615 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.615 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые чебуреки из лаваша составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».