| Шпроты в масле. Консервы | 180 г |
| Огурец грунтовый | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Укроп | 28 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.6% | 823 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 73.64 мг | 500 мг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.793 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 31.4% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.932 мг | 15 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0434 мг | 20 мг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Кремний, Si | 14.431 мг | 30 мг | 48.1% | 34% | 208 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1668 г |
| Натрий, Na | 178.1 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Сера, S | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 300.57 мг | 2300 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 14.299 мкг | 10 мкг | 143% | 101% | 70 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Медь, Cu | 116.04 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.598 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11% | 640 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19324 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.744 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат со шпротами составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».