| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 56.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.9% | 400 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 95.2 мг | 500 мг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 18.9% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 16% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 557 мкг | 400 мкг | 139.3% | 82.9% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.541 мг | 20 мг | 7.7% | 4.6% | 1298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 968 мг | 2500 мг | 38.7% | 23% | 258 г |
| Кальций, Ca | 193 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.5% | 518 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 182.6% | 33 г |
| Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 18.8% | 317 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Фосфор, P | 444 мг | 800 мг | 55.5% | 33% | 180 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 540 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 8.6% | 692 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 56.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 2.14 мг | 2 мг | 107% | 63.7% | 93 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 39.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 60.2 мкг | 70 мкг | 86% | 51.2% | 116 г |
| Никель, Ni | 206.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% | 30.8% | 193 г |
| Титан, Ti | 228 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.86 мг | 12 мг | 23.8% | 14.2% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.2% | 32.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отваренный Пакс Ρεβύθια χοντρά Θεσσαλίας составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».