| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 306 г |
| Соус терияки | 150 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 12.1% | 364 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 11.2% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.445 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.6% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.57 мг | 15 мг | 23.8% | 10.4% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 172414 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1398 мг | 20 мг | 30.7% | 13.5% | 326 г |
| Ниацин | 8.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3664 г |
| Кремний, Si | 3.006 мг | 30 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Магний, Mg | 70.17 мг | 400 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3003 г |
| Сера, S | 193.93 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 54.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 31.9% | 138 г |
| Литий, Li | 1.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.115 мкг | 55 мкг | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4377 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 15.5% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.2473 мг | 12 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.711 г | ~ | |||
| Валин | 1.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.851 г | ~ | |||
| Лизин | 2.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 1.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки 22.09 составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».