| Мак, семя | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.2 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.8% | 539 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 14% | 147 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5% | 417 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.684 мг | 1.5 мг | 45.6% | 9.4% | 219 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.4 мкг | 400 мкг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 2.3% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 12.005 мкг | 50 мкг | 24% | 5% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 6.9% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7648 мг | 20 мг | 3.8% | 0.8% | 2615 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.92 мг | 2500 мг | 19% | 3.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 1335.64 мг | 1000 мг | 133.6% | 27.6% | 75 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 27.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 354.04 мг | 400 мг | 88.5% | 18.3% | 113 г |
| Натрий, Na | 16.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7893 г |
| Сера, S | 512.2 мг | 1000 мг | 51.2% | 10.6% | 195 г |
| Фосфор, P | 724.6 мг | 800 мг | 90.6% | 18.7% | 110 г |
| Хлор, Cl | 63.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.096 мг | 18 мг | 45% | 9.3% | 222 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 14.436 мкг | 10 мкг | 144.4% | 29.8% | 69 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.3693 мг | 2 мг | 268.5% | 55.5% | 37 г |
| Медь, Cu | 1423.25 мкг | 1000 мкг | 142.3% | 29.4% | 70 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.2% | 925 г |
| Никель, Ni | 59.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.8 мкг | 55 мкг | 19.6% | 4% | 509 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.5% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.0164 мг | 12 мг | 0.1% | 73171 г | |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.218 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 134.7% | 27.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.68 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфеты из мака составляет 484,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».