| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 8 г |
| Подсолнечное масло | 5.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Финики | 5 г |
| Кешью | 10 г |
| Рисовый Протеин [Ufeelgood] | 12.1 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Какао тертое | 10 г |
| Масло какао | 8.8 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяная мука | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Соевый лецитин | 0.2 г |
| Изомальтоолигосахарид | 10.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.3% | 585 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.9% | 255 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 32.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 12.1% | 208 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 2.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.077 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.399 мг | 15 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 8.429 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.3% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7252 мг | 20 мг | 13.6% | 3.4% | 734 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2743 г |
| Кремний, Si | 7.298 мг | 30 мг | 24.3% | 6.1% | 411 г |
| Магний, Mg | 94.55 мг | 400 мг | 23.6% | 6% | 423 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2199 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 5.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 121.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.059 мг | 18 мг | 17% | 4.3% | 588 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 5.8% | 432 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6384 мг | 2 мг | 81.9% | 20.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 416.6 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 10.6% | 240 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.2% | 2063 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.761 мкг | 55 мкг | 21.4% | 5.4% | 468 г |
| Стронций, Sr | 13.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9988 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.6765 мг | 12 мг | 14% | 3.5% | 716 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.637 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.261 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.596 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | min 16.8 г | 20% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Flap jack протеиновое овсяное печенье 60г составляет 395,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».