| Куриная грудка (филе) | 788 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 26.3% | 345 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 73.68 мг | 500 мг | 14.7% | 13.4% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 24.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 33.2% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9017 мг | 20 мг | 34.5% | 31.4% | 290 г |
| Ниацин | 9.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.07 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5388 г |
| Магний, Mg | 77.18 мг | 400 мг | 19.3% | 17.6% | 518 г |
| Натрий, Na | 57.44 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2263 г |
| Сера, S | 210.38 мг | 1000 мг | 21% | 19.1% | 475 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 17.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 69.11 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 73.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 9.872 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.8% | 709 г |
| Селен, Se | 20.463 мкг | 55 мкг | 37.2% | 33.9% | 269 г |
| Фтор, F | 116.67 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3428 г |
| Хром, Cr | 22.44 мкг | 50 мкг | 44.9% | 40.9% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.664 г | ~ | |||
| Валин | 1.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.861 г | ~ | |||
| Лизин | 2.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 1.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.992 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.71 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Филе куриное в греческом йогурте составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».