| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 7% | 396 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 13.8% | 202 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 4.7% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 968 мг | 2500 мг | 38.7% | 10.8% | 258 г |
| Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.7% | 746 г |
| Магний, Mg | 125 мг | 400 мг | 31.3% | 8.7% | 320 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 12.8% | 219 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4% | 692 г |
| Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 8.9% |
Энергетическая ценность нут из Турции составляет 359 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».