Мой здоровый рацион

Калорийность Мойва осенняя. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва осенняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 776 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 8.2% 559 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 14.9% 309 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3398 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 3.1% 1500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.8% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 4.6% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3.6 мг 20 мг 18% 8.3% 556 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290 мг 2500 мг 11.6% 5.3% 862 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.4% 3333 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 3.5% 1333 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 2.5% 1857 г
Сера, S 140 мг 1000 мг 14% 6.5% 714 г
Фосфор, P 240 мг 800 мг 30% 13.8% 333 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 3.3% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1% 4500 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 15.3% 300 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 36.9% 125 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Медь, Cu 210 мкг 1000 мкг 21% 9.7% 476 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.6% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 5% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 50.7% 91 г
Цинк, Zn 1.08 мг 12 мг 9% 4.1% 1111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 100 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.4 г min 16.8 г 20.2% 9.3%

Энергетическая ценность Мойва осенняя составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов