| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Нутовая мука | 100 г |
| Масло Авокадо Рафинированное [We Are Bio] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 12.3% | 357 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1632 мкг | 900 мкг | 181.3% | 79.3% | 55 г |
| бета Каротин | 9.796 мг | 5 мг | 195.9% | 85.7% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.505 мкг | 400 мкг | 33.9% | 14.8% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3057 мг | 20 мг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.07 мг | 2500 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2575 г |
| Кремний, Si | 21.677 мг | 30 мг | 72.3% | 31.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 84.24 мг | 400 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Натрий, Na | 37.42 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3474 г |
| Сера, S | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Литий, Li | 5.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6625 мг | 2 мг | 33.1% | 14.5% | 302 г |
| Медь, Cu | 352.45 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 15.4% | 284 г |
| Молибден, Mo | 17.221 мкг | 70 мкг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Никель, Ni | 5.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.1% | 2104 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8283 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.2556 мг | 12 мг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные оладьи составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».