| Шампиньоны (Тушение) | 115 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Греческий йогурт 2% | 218 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 465 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 17.2% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 37.6% | 477 г |
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 40.3% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 6.6% | 2711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 21.6% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 30.2% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.637 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 6027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.95 мг | 90 мг | 64.4% | 115.2% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2745 мг | 20 мг | 11.4% | 20.4% | 879 г |
| Ниацин | 2.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10627 г |
| Кремний, Si | 12.542 мг | 30 мг | 41.8% | 74.8% | 239 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 8.8% | 2055 г |
| Натрий, Na | 10.55 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12322 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.1% | 2234 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 11.6% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2932 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 5.314 мкг | 10 мкг | 53.1% | 95% | 188 г |
| Литий, Li | 47.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 11.1% | 1604 г |
| Медь, Cu | 143.65 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 25.8% | 696 г |
| Молибден, Mo | 4.978 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.7% | 1406 г |
| Никель, Ni | 3.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 21.5% | 830 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15656 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 32.2% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 7.9% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».