| Салат из яблок и овощей (копия) | 250 г |
| Арахис | 0 г |
| Миндаль | 0 г |
| Бразильский орех | 15 г |
| Кешью | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.7% | 683 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370 мкг | 900 мкг | 41.1% | 35.6% | 243 г |
| альфа Каротин | 0.069 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 38.8% | 224 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.379 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 8.2% | 1067 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.512 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4521 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8925 мг | 20 мг | 4.5% | 3.9% | 2241 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.88 мг | 2500 мг | 19% | 16.5% | 525 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2454 г |
| Кремний, Si | 20.299 мг | 30 мг | 67.7% | 58.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 65.98 мг | 400 мг | 16.5% | 14.3% | 606 г |
| Натрий, Na | 429.34 мг | 1300 мг | 33% | 28.6% | 303 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3391 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 729.67 мг | 2300 мг | 31.7% | 27.5% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 10.9% | 793 г |
| Йод, I | 200.34 мкг | 150 мкг | 133.6% | 115.9% | 75 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Литий, Li | 8.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 12% | 727 г |
| Медь, Cu | 287.59 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 25% | 348 г |
| Молибден, Mo | 8.328 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
| Никель, Ni | 7.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 103.649 мкг | 55 мкг | 188.5% | 163.5% | 53 г |
| Стронций, Sr | 27.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9747 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.7897 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.2% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с орехами (кешью, бразильский) составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».