| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Черемша | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1489.3 мкг | 900 мкг | 165.5% | 174% | 60 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 29.9% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 94.06 мг | 500 мг | 18.8% | 19.8% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.263 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.27 мг | 90 мг | 38.1% | 40.1% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.8% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.043 мкг | 50 мкг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3619 мг | 20 мг | 6.8% | 7.2% | 1469 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.82 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.3% | 4479 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2771 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5063 г |
| Натрий, Na | 467.12 мг | 1300 мг | 35.9% | 37.7% | 278 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.4% | 1644 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 10.4% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 52.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2108 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 35.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Медь, Cu | 27.96 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3577 г |
| Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3493 г |
| Селен, Se | 10.586 мкг | 55 мкг | 19.2% | 20.2% | 520 г |
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21763 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из черемши со сметаной составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».