| Яйцо куриное вареное всмятку | 183 г |
| Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см [Bonduelle] | 180 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.9% | 589 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 100.81 мг | 500 мг | 20.2% | 14.1% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.639 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.4% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 7.139 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1344 мг | 20 мг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Ниацин | 3.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.37 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Натрий, Na | 63.75 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2039 г |
| Сера, S | 136.62 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 10% | 694 г |
| Хлор, Cl | 76.17 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 5.1% | 1363 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 44.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Селен, Se | 17.268 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21.9% | 319 г |
| Фтор, F | 54.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7278 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.8172 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, мясом и огурцами составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».