| Масло Растительное [Олейна] | 35 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 395 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 672 г |
| Стручковая Фасоль [Vитамин] | 155 г |
| Смесь Весенняя [Просто Натурально] | 800 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Гречка Алтайская [Националь] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.944 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 23.7% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6327 мг | 20 мг | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7331 г |
| Кремний, Si | 7.53 мг | 30 мг | 25.1% | 15.1% | 398 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
| Натрий, Na | 180.95 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Сера, S | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2166 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 3.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 273.63 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.2% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Медь, Cu | 37.35 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Никель, Ni | 2.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15110 г |
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10524 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с овощами и свининой составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».