| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 41.1% | 444 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.7% | 1339 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 12.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.055 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 22.3% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 13% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 16.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2273 мг | 20 мг | 6.1% | 11.1% | 1630 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.8% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3929 г |
| Кремний, Si | 11.364 мг | 30 мг | 37.9% | 69.2% | 264 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 9.3% | 1943 г |
| Натрий, Na | 341.76 мг | 1300 мг | 26.3% | 48% | 380 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3621 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 13.5% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2476 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 39.6% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.3% | 1053 г |
| Медь, Cu | 123.91 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 22.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 12.818 мкг | 70 мкг | 18.3% | 33.4% | 546 г |
| Селен, Se | 1.759 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.8% | 3127 г |
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97800 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6195 мг | 12 мг | 5.2% | 9.5% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек с луком составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».