| Чечевица красная | 100 г |
| зеленая гречка | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Вода asu | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8% | 874 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.9% | 793 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 21046 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.659 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.1% | 1396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2824 мг | 20 мг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 7% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4034 г |
| Кремний, Si | 37.882 мг | 30 мг | 126.3% | 89.1% | 79 г |
| Магний, Mg | 66.17 мг | 400 мг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8615 г |
| Сера, S | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Хлор, Cl | 27.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.353 мг | 18 мг | 24.2% | 17.1% | 414 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 24.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.6471 мг | 2 мг | 32.4% | 22.9% | 309 г |
| Медь, Cu | 305.88 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 21.6% | 327 г |
| Молибден, Mo | 26.329 мкг | 70 мкг | 37.6% | 26.5% | 266 г |
| Никель, Ni | 37.882 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.612 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Титан, Ti | 70.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.0518 мг | 12 мг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб чечевичный составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».