| Чечевица красная | 100 г |
| зеленая гречка | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Вода asu | 280 г |
| розовая соль (Гималайская, Вулканическая) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8% | 987 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.375 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0208 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4209 г |
| Кремний, Si | 33.546 мг | 30 мг | 111.8% | 89.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 58.75 мг | 400 мг | 14.7% | 11.7% | 681 г |
| Натрий, Na | 173.25 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Сера, S | 57.46 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1740 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 14.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 271.55 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.87 мг | 18 мг | 21.5% | 17.1% | 465 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 26.4% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 22.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 271.07 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 21.6% | 369 г |
| Молибден, Mo | 23.317 мкг | 70 мкг | 33.3% | 26.5% | 300 г |
| Никель, Ni | 33.542 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.104 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Титан, Ti | 62.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39841 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.9322 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб чечевичный составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».