Мой здоровый рацион

Рецепт Рулет с курицей и огурцом 22 сент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулет с курицей и огурцом 22 сент

Лаваш армянский тонкий 99 г
Сыр Рикотта [Pretto] 96 г
Огурец парниковый 185 г
Куриная грудка копченая 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с курицей и огурцом 22 сент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1521 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.8% 1027 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6% 1514 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.1% 1780 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3% 2987 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.457 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 27454 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 2.5% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 15244 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 4.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.1093 мг 20 мг 0.5% 0.5% 18298 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.38 мг 2500 мг 2.9% 2.6% 3502 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16155 г
Кремний, Si 19.301 мг 30 мг 64.3% 58.1% 155 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7843 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 50980 г
Сера, S 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42194 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 1.3% 7339 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.8 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 0.9% 9890 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 3.3% 2747 г
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 1.3% 6944 г
Медь, Cu 14.93 мкг 1000 мкг 1.5% 1.4% 6698 г
Молибден, Mo 0.364 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 50459 г
Фтор, F 0.47 мкг 4000 мкг 851064 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.0728 мг 12 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулет с курицей и огурцом 22 сент составляет 110,7 кКал.

  • Порция = 127 гр (140.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».